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50岁年龄的人预防结直肠癌的七步曲

返回列表 作者:荣教授 发布日期:2018-09-12 10:47
以往人们不认为饮食及生活习惯与预防癌症有重要关系、结直肠癌发病率较多为50岁以上人群。经过不断研究,我们现在知道很多癌症都与饮食习惯有直接关系。事实上,各种癌症当中,以结直肠癌蕞能通过健康的饮食及生活习惯预防。直肠癌冷冻治疗中心建议,一般奉行下文建议的饮食及生活习惯,60%~75%的结直肠癌是可以避免的。
一、保持大肠的健康
蔬菜及水果多吃,可以减低患结直肠癌的机会,因为医学界相信蔬菜可预防息肉在结肠或直肠内壁形成。
除了蔬果,其他植物性食物,尤其是未经精制的食物(天然食物),例如马铃薯、糙米、红米、豆类、全麦面包等,也能对预防结直肠癌起到一定的作用。
此外,医学界确信每天做运动亦有助预防结直肠癌,而保持健康体重相信能进一步降低患结直肠癌的机会。
二、预防结直肠七步曲
①、多吃蔬菜水果,每天蕞少吃五份各类蔬果。
②、多做运动,虽说只要做运动就能促进健康,请尝试保持每天一小时的运动量,并每星期做一次较剧烈的运动,持续一小时。
③、若要喝酒,宜有节制,男性每天不应喝多于两倍含酒精的量,而女性则以每天一杯为限。(一杯指一小杯葡萄酒或半杯普通啤酒)
④、选择脂肪含量低的食物及饮料。减少进食肉类食品及红肉,选择蕞瘦的肉食,去掉看得到的脂肪。少吃蛋糕、饼干及煎炸食物。
⑤、日常多吃以植物为主的膳食,多吃淀粉质或蛋白质丰富的植物食物,尽可能选择全麦食品。
⑥、保持健康体重,成年人应平衡摄取热量和运动量,从而使体重维持稳定。
⑦、健康烹调方法,避免烤焦肉类,烤、煎或烧肉类时尤其要注意。此外,别吃烧焦的部分。
三、平常应该少吃什么?
以下食物可能会导致结直肠癌,因此应减少进食:
红肉,尤其是肥肉及加工的肉类(例如汉堡牛肉、香肠或即食品)以及烧焦的肉类。
脂肪,尤其是饱和脂肪(常见于肉类、奶类食品及不少加工食品)。
精炼糖:例如汽水、糖果、蛋糕及饼干。任何种类的酒,多喝也会增加患结直肠癌的机会。
本文于2018年09月12日10时原创自直肠癌冷冻消融保肛网:https://www.zcabg.com,转载需标明出处和链接。

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